明星菜谱少不了鸡胸肉,天天吃会发生什么变化

摘要:北京时间20200329关于【明星菜谱少不了鸡胸肉,天天吃会发生什么变化】的具体情况和说明,让www.hbxjnyy.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

一、鸡胸肉是高蛋白低热量食品

原因很简单:

200g去皮鸡胸肉的热量为200卡

200g鸡腿肉的热量为260卡

200g鸡翅的热量为600卡

再看看和其他肉类的对比:

200g瘦牛肉的热量位360卡

200纯瘦排骨的热量为500卡

红肉的高热量,减肥人士都比较喜欢吃白肉,就是鸡肉或鱼肉,鱼肉的热量:200g鲈鱼热量低于200卡。

鸡胸肉和鱼肉都可以常吃,但鸡胸肉比鱼肉更好买一些。

二、吃鸡胸肉减肥有什么好处

1、含蛋白质高

鸡胸肉是一种蛋白质含量高脂肪含量低的食物,有相关研究发现,在鸡肉当中蛋白质跟脂肪的比例是十九比一,这些蛋白质在进入人体之后就可以修复肌肉组织,还可以修复被破坏的细胞,因此在增肌过程当中是必须要的物质。

2、热量含量低

想要减肥的人群需要特别重视碳水化合物的摄入,碳水化合物的含量越低越好,单纯水煮鸡胸肉的热量几乎是零,而且鸡胸肉本身也是性价比非常高的一种食物。

3、铁元素含量高

在鸡肉当中含有大量的忒元素,也是在这些物质的保障之下才可以为身体正常的新陈代谢提供一定帮助,只有在充足铁元素的帮助之下才可以更好更高效的工作。

4、增强饱腹感

肉类相比蔬菜水果有更加明显的饱腹感,而鸡胸肉不仅柴而且没有味道,适量吃一些之后就会出现明显饱腹感。鸡胸肉除了蛋白质以及铁元素之外,其中还含有钙元素以及磷元素等等。

三、日常吃鸡胸肉减肥的烹调贴士

1、切鸡胸肉时,横着纹路切段的鸡胸肉切片比较好吃。

2、水煮鸡胸肉不用大火鸡肉时别用大火,以免表面一下子全熟了但中间还是生的。想要熟得快一些的话,也可以简单切几刀再煮。

3、炒制鸡胸肉勿过度烹调如果是炒制鸡胸肉,为了保证鸡胸肉的嫩滑口感,用料均匀,下锅后大火快速滑炒,不宜烹饪时间过长。

4、少盐烹调注意健身期食用鸡胸肉需要少盐,另根据香料调料的选择。

要瘦得健康,减肥期间摄取适量蛋白质是关键,正在瘦身朋友们在进食肉类,可以首选鸡胸肉,鸡胸肉有丰富蛋白质且油脂少,可以满足想吃肉的欲望又不易发胖。如果能坚持每天吃鸡胸肉,能帮助正在减肥的你健康的瘦下来。

责任编辑 王成莉 张海南


查看更多

实时推荐

全国眼视光产业设备仪器耗材城启动仪式在郑州成功举办
推荐 2020-05-29 10:08 727 2886
天津个税退税金额已达1.55亿元
推荐 2020-05-29 10:08 348 4809
快乐“六一” 玩转云端
推荐 2020-05-29 10:08 460 2520
月销超两万,神车自有料 东风本田思域何以C位出道?
推荐 2020-05-29 10:08 282 1866
蒸的,真的更健康!日本豆腐蒸肉末,清淡营养,男女老少通吃!
推荐 2020-05-29 10:08 728 6520
青椒炒蛋是先炒蛋还是先炒青椒?做对了,青椒翠绿鸡蛋鲜嫩
推荐 2020-05-29 10:07 152 561
唐僧肉怎么做好吃
推荐 2020-05-29 10:07 123 2592
你可能还不知道,沃尔沃正闷声发大财,新旗舰蓄势待发
推荐 2020-05-29 10:07 301 7167
聊城去年审结劳动争议案件1651件 为劳动者讨薪1521万元
推荐 2020-05-29 10:07 461 8250
尉犁县公安局民辅警热议全国“两会”精神
推荐 2020-05-29 10:07 105 7371
原创 iPhone 12还没来,这边就有人曝光iPhone 13的参数,网友:演我?
推荐 2020-05-29 10:07 238 3091
揭秘全国两会表决系统:自动排除外界干扰 始终保持稳定
推荐 2020-05-29 10:07 910 9863
上海抽查:悦巢、美丽雅等商标(标称)纸杯上不合格名单
推荐 2020-05-29 10:07 621 5172
懒散又安谧
推荐 2020-05-29 10:07 457 4290
雁山区法院开展送法进校园:“跟毒品、校园欺凌Say Bye”
推荐 2020-05-29 10:07 294 702
新乡东站派出所:大手牵小手 共筑平安路
推荐 2020-05-29 10:07 868 9758
不识货以为是高级“卡丁车”,顶配版价格过千万,却只有一个座
推荐 2020-05-29 10:07 815 4848
新蔡县南湖街道三举措做好麦收期间大气污染防治工作
推荐 2020-05-29 10:07 801 3985
高清图:安东尼36岁生日快乐!瓜虽已老味道尤甜
推荐 2020-05-29 10:07 839 2975
又一部谍战大剧,朱一龙、童瑶《叛逆者》深受期待,男主清秀爽朗
推荐 2020-05-29 10:07 830 7216
梁山十大师徒(五):孙立与孙新
推荐 2020-05-29 10:07 701 8712
一批摩友自驾游,不乏哈雷、川崎等品牌,但最惹眼的依旧是杜卡迪
推荐 2020-05-29 10:07 535 4288
iPhone SE 音频 DxO 评分出炉:完美音色 排名第 7
推荐 2020-05-29 10:07 396 1608
中美合拍动画片《许愿神龙》官宣:成龙任制片人和配音
推荐 2020-05-29 10:07 510 5576
预算35万元,哪款配置值得买?大众威然MPV选买手册
推荐 2020-05-29 10:07 759 7158
美媒送锡安利好!才打19场比赛,NBA决定扶持他,锁未来第一
推荐 2020-05-29 10:07 652 6237
有望成为下一代影帝?何炅对他赞赏有加,章子怡夸他是闪光少年!
推荐 2020-05-29 10:07 725 1989
当好贫困户农产品的“销售员”
推荐 2020-05-29 10:07 431 6867
第五代锐龙处理器的代号是Warhol,继续用Zen 3架构7nm工艺
推荐 2020-05-29 10:07 558 2671
随州市市场监管综合执法支队挂牌成立
推荐 2020-05-29 10:07 366 5433
二手房首付怎么算,来来,大家一起算明白
推荐 2020-05-29 10:07 251 4728
惠普发布Reverb G2新VR头显:支持微软MR+SteamVR
推荐 2020-05-29 10:07 791 2984
又见踢馆!可是键盘侠倒地后仍被搏击人狠踢下巴:毁人也在毁搏击
推荐 2020-05-29 10:07 182 7395
2001年的春晚《卖拐》,范伟的一个失误一生阴影
推荐 2020-05-29 10:07 562 2074
有人说你长得一般,如何回应?除了假笑,还有另一种反击方式
推荐 2020-05-29 10:07 564 1094
肿瘤医生华益慰的临终遗言:真正让自己康复的不是药物
推荐 2020-05-29 10:07 962 4085
不一样的大众轿跑SUV 大众Nivus官图首发
推荐 2020-05-29 10:07 539 4727
90后夫妻带孩子住毛坯房,却把日子过成诗:再苦不能苦孩子,是世上最大的谎言
推荐 2020-05-29 10:07 221 3559
徳希的水电站下泄生态流量整套系统的优势在哪里?
推荐 2020-05-29 10:07 876 8561
天街、学校、道路....沙坪坝区东部片区这些重点项目最新进展来了!
推荐 2020-05-29 10:07 406 7206
脾虚比肾虚更危险,90%的人不在意
推荐 2020-05-29 10:07 969 8959
油菜还可以这样做,翠绿清脆还入味,吃起来很香
推荐 2020-05-29 10:07 901 4680
好奇·科普|沉睡海底300年的黄金
推荐 2020-05-29 10:06 201 9391
波士顿马拉松124年来首次被取消
推荐 2020-05-29 10:06 385 3291
林允遭王大陆索要生日礼物,在线求网友支招
推荐 2020-05-29 10:06 446 5091
《刺猬索尼克》将开发续集,沿用前作导演编剧
推荐 2020-05-29 10:06 472 6326
可落户!天津招录1422名社区工作者
推荐 2020-05-29 10:06 605 8547
新恋情?马伊琍与神秘男子约会 饭桌上摸头捧脸气氛甜
推荐 2020-05-29 10:06 471 6529
自然资源部:实行国土空间规划全周期管理 对新增违法违规建设“零容忍”
推荐 2020-05-29 10:06 887 7632
34个项目总投资近180亿!成都首批新型基础设施建设项目清单发布
推荐 2020-05-29 10:06 980 3511
6月份南昌机场恢复多个航班 机票最低1.8折
推荐 2020-05-29 10:06 660 4466
5月29日•绵阳要闻快报:谁敢乱涨价卖歪货,举报他
推荐 2020-05-29 10:06 555 3974
“走失”女子逗留常州机场 工作人员连夜寻其家人
推荐 2020-05-29 10:06 588 5807
隆化民族博物馆精品文物线上讲解
推荐 2020-05-29 10:06 892 1171
高新交警大队联合爱心企业开展“一盔一带 ”答题送头盔集中宣传活动
推荐 2020-05-29 10:06 863 8367
乌兰察布机场莱特班组自行完成滑行引导标记牌改造工作
推荐 2020-05-29 10:06 646 6460
夏天别光脚了对身体不好,一双“袜子”提升时尚感,教你怎么穿
推荐 2020-05-29 10:06 626 969
魏建军又要赢了!哈弗全新硬派SUV官图发布,前路虎设计总监亲自操刀
推荐 2020-05-29 10:06 846 594
超敬业!邓超为新剧在线求增重方法,曾为角色暴瘦40斤
推荐 2020-05-29 10:06 370 3811
惊魂20分钟!8岁小女孩欲轻生,竟坐在9楼护栏外
推荐 2020-05-29 10:06 572 2500
花生青枯病,用什么药防治效果好?
推荐 2020-05-29 10:06 729 2981
搞笑GIF开心一刻:又是你的业绩最好
推荐 2020-05-29 10:06 481 6617
她只养一种多肉植物,一年一盆变10盆,邻居看了都羡慕!
推荐 2020-05-29 10:06 903 1887
乌苏开展“一盔一带”产品质量监管
推荐 2020-05-29 10:05 168 3850
威海构建大消保大网监大维权工作格局
推荐 2020-05-29 10:05 772 5903
全国首个中德职业教育领域合作标准化成果在太仓发布
推荐 2020-05-29 10:05 449 7383
认真的人最美新津为明高二“后浪”,澎湃向前!
推荐 2020-05-29 10:05 163 595
俄海军接收最新型战略核潜艇“弗拉基米尔大公”号
推荐 2020-05-29 10:05 747 1039
倪闽景委员:专利申请倡导质量优先
推荐 2020-05-29 10:05 466 7464
更换长安车标,长安或将全面接盘原国产铃木车型?
推荐 2020-05-29 10:05 433 7324
出租车公司最喜欢的5款车,省油耐用,80万公里无大修
推荐 2020-05-29 10:05 931 8636
售价 19.08 万元起 2020 款 MINI 家族正式上市
推荐 2020-05-29 10:05 297 9800
[浙江]省交通运输科学研究院智能航运团队赴嘉兴开展课题调研
推荐 2020-05-29 10:05 735 7666
体面,不是往身上堆钱
推荐 2020-05-29 10:05 541 3005
辛有志担任家乡扶贫助农公益大使 助力黑龙江好货“走出去”
推荐 2020-05-29 10:05 425 5956
临沂痴情小伙网恋一年半被骗16万,女朋友竟是邻居冒充的
推荐 2020-05-29 10:05 552 8766
芯片之母 EDA 概念要火?龙头 9 板股价翻倍 全名单来了
推荐 2020-05-29 10:05 381 905
海河水利委员会开展南水北调中线一期工程退水闸及退水通道专项排查工作
推荐 2020-05-29 10:05 984 3812
[浙江]省人大常委会副主任赵光君率考察组一行调研千岛湖船舶生活污水上岸工程
推荐 2020-05-29 10:05 209 2622
自然资源标准化信息服务平台上线
推荐 2020-05-29 10:05 211 8704
[浙江]省公路与运输管理中心调研组到绍兴进行“三服务”和安全生产调研
推荐 2020-05-29 10:05 854 8754
[中国检察故事]你的天空有阳光照耀
推荐 2020-05-29 10:05 772 966
全国人大代表王明孝建议:建立拥有自主知识产权的地理信息系统
推荐 2020-05-29 10:05 750 6508
美特种兵逼近委边境,军舰驶入西太
推荐 2020-05-29 10:05 781 673
最高检倾听两会“好声音”:“变的是形式,不变的是接受监督的初心”
推荐 2020-05-29 10:05 363 5608
姜潮妈妈是理想婆婆!婚前买房送儿媳,房产证名字只写麦迪娜
推荐 2020-05-29 10:05 269 8381
汤神新战靴曝光!安踏出乎意料又意料之中,难怪阿迪都望其项背
推荐 2020-05-29 10:05 576 5031
电站引水渠式下泄口用哪种解决方案
推荐 2020-05-29 10:05 726 5365
[浙江]首个高速隧道紧急可视电话广播平台投入使用
推荐 2020-05-29 10:05 978 5474
国产版“劳斯莱斯”,售价不到四十万?
推荐 2020-05-29 10:05 215 1234
正午阳光新剧《落花时节》立项,极限男团三人出演,你期待吗?
推荐 2020-05-29 10:05 274 788
夏天少吃肉多吃这菜,五块钱炒一盘,清爽鲜美又下饭,每次都光盘
推荐 2020-05-29 10:05 596 2345
魔兽世界:时代已经变了,现在的土豪职业,并不是狂暴战
推荐 2020-05-29 10:05 217 8299
强制亲职教育:国家是儿童最终监护人
推荐 2020-05-29 10:05 925 4719
重塑传统文化元素 再次邂逅最美甘南
推荐 2020-05-29 10:05 993 2114
嘉兴市委党校开启“智学”新篇章
推荐 2020-05-29 10:05 820 8777
一套公用礼服
推荐 2020-05-29 10:05 968 6204
泗阳:麦飘香 粒归仓
推荐 2020-05-29 10:05 796 5372
丽水首次进行生物医药产业“云推介”
推荐 2020-05-29 10:05 329 7412
法律监督案件追踪|福建福州晋安区:建议民政部门起诉撤销涉罪被告人监护资格
推荐 2020-05-29 10:05 251 6013